2013年5月19日星期日

让婚姻越走越顺 part 1

在亲子天下读到了一篇好文章,
脑海中闪过了好朋友的模样,当然还有自己的老公,
迫不及待的想跟他们分享,
可是也实在有一点长,一个字一个的敲打,
也需要一点时间才行。。。

google了一下,看到了一小段,
至少减少我30分钟的敲打。。。
与夫妻们共勉之。。。

取自:http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=454668

讓婚姻愈走愈順的7件事

由《紐約時報》最受歡迎的作家泰拉.帕克柏所著的《婚姻的幸福科學》一書,彙整了有關婚姻的近百項頂尖研究,辨識出走向離婚的危險因素,以及該在哪裡加薪添柴,讓婚姻之路愈走愈順遂。

「改善婚姻關係」並不需要做翻天覆地的改變,把細枝末節弄對就能擁有幸福婚姻。包括對話或是爭吵中所用的詞彙、多久一次讚美對方和表現愛意,乃至肢體動作和臉部表情……這些,才是造就婚姻樣貌的基礎。


早期的婚姻研究幾乎都專注在那些損害婚姻的負面因素上,近年來,有些婚姻專家已經改變方向,把重心移轉到哪些正面互動能增益夫妻關係、提升親密程度,以及建立更緊密的連結。

就像醫生可能會給你降血壓藥或阿司匹靈,以維持身體健康一樣,科學家也能提供維繫婚姻健康美滿的處方。他們已經確認出許多正面的小改變,夫妻可以在這些細節下工夫,提升婚姻的滿意度
處方1:小題大作,經常慶祝婚姻裡的美好小事

當自己所愛的人有所成就或表現傑出時,你會怎麼回應呢?「咕嚕」一聲,表示知道消息了?適度表現支持之意?還是會開瓶香檳、來一頓燭光晚餐,順便再送上大大的擁抱?


研究顯示,那些總是會慶祝美好時光的夫妻們,在忠誠度、親密度、信任感及關係滿意度也較高。在婚姻科學裡,慶祝好消息的舉動稱為「存資本」,用以測量夫妻在生活裡儲存了多少正面能量。簡單來說,我們需要用「小題大作」的態度來看待婚姻裡所有的美好時刻。


為了看出「跟伴侶分享好事」與婚姻關係的連結,加州大學洛杉磯分校及羅徹斯特大學的研究員,對五十九對情侶與一百七十八對夫妻進行調查,來觀察另一半對好 消息的反應以及當事人的關係滿意程度。想當然耳,當另一半表現出負面觀點、在好事中看見潛在的壞處,或一臉事不關己的模樣時,跟婚姻幸福有關的各種成績都 探底。但令人意外的是,當另一半默默表現出支持的態度時,這些丈夫或妻子在婚姻快樂的分數也很低。


唯一能在親密關係和日常關係滿意度上拿高分的,就是另一半總能熱烈回應好消息的人,「你終於完成了那個案子?我們今晚出去吃飯慶祝一下!」「你跑完了第一 個五公里競賽?來擊個掌、擁抱一下吧!」「老闆在會議當中,特地把你叫出來公開稱讚表揚一下?我真是為你驕傲呢!今天晚上我來煮大餐。」


►►光是讓伴侶知道你為他(或她)的成就感到開心是不夠的,你還必須表現出來,把日常生活中發生的美好小事大作一番。


處方2:正面互動行為,永遠要比負面互動多五倍

研究人員利用錄影帶來記錄夫妻間的對話,把兩人互動時所表現出的正、負面言語和行為記錄下來,然後拆解編碼。他們將笑聲、撫摸、微笑或出聲讚美等事情列入正面的互動,同時也記下那些感覺不甚良好的行為,像是翻白眼、譏諷冷笑、批評、防衛、發怒或是退縮迴避等舉動。


當華盛頓大學的研究人員檢視數據時,發現一個驚人的模式。在穩定的婚姻裡,夫妻正面的互動行為至少比負面的多出五倍。一旦這個比例開始往下掉的時候,婚姻 就將陷入風險當中。因此,在負面行為出現之後,光是一句「我很抱歉」是不夠的,必須提高正面互動的次數,如此一來,好壞之間的比例才不會往下掉到危險的程 度。


有時候,正面互動可以透過言語來傳達,像是「親愛的,你今天看起來很美!」「你穿這顏色真是好看。」「很棒的一餐!」「你真是個好爸爸……」有時候, 可以用肢體來表達, 例如輕輕在對方手上(或背部)拍一下、一個擁抱、隨意撥弄對方的頭髮,以及沒有特別理由的一吻。


►►如果你犯了錯,告訴自己,你得為另一半做至少五件正面的事情來彌補,並且真的採取行動,不要等到下次又開始爭吵時才想要示好。釋放善意的動作可以讓婚姻走得更長遠。

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